Wygrywam ze stresem!

Drodzy Uczniowie, 
z pewnością każdy z Was, miał do czynienia z sytuacją, kiedy czuł napięcie emocjonalne. Jednak zwykle, podczas takich sytuacji nie mówicie ,,czuję napięcie emocjonalne'' czy ,,jestem spięty emocjonalnie'', lecz stwierdzacie, że ,,macie stres'' lub ,, jesteście zestresowani''. 
 Wydaje się Wam, że stres, to normalna reakcja organizmu na to, co do nas dociera, czyli tak zwane bodźce. Z pewnością tak jest i każdy człowiek odczuwał czy odczuwa czasami takie napięcie. Zdarza się, że działa on na Was przez krótki czas, jak na przykład powodem Waszego stresu jest klasówka, ale niekiedy bywają sytuacje, które utrzymują człowieka w dłuższym napięciu, nawet przez kilka miesięcy. Mogą to być na przykład choroba, śmierć bliskiej osoby czy częste kłótnie i konflikty w domu. 
Ważne jednak, abyście zapamiętali, że umiarkowany stres, jest nam również potrzebny do tego, aby nas zmotywować i pobudzić do pokonywania trudności i odnoszenia sukcesów.
Pomyślcie, co Was stresuje...
 Jak się okazuje bardzo silny stres lub nagromadzone napięcie przez dłuższy czas, powoduje pewne skutki.

Już zauważyliście, potrafi on wyrządzić wiele złego w naszym życiu. Nawet czasami nie wiemy, co zrobilibyśmy w różnych, silnie stresujących sytuacjach, bo niestety jego główną cechą, jest to, że odbiera nam zdolność do racjonalnego i spokojnego myślenia.  
Jednak odpowiednie sposoby, pomogą nam zminimalizować to napięcie, bo przecież on nie może zwyciężyć!! 
Bardzo dawno temu, nasi przodkowie żyli w ciągłym kontakcie z rytmami natury. Dzień rozpoczynali wraz ze wschodem Słońca, a kończyli już w momencie zachodu Słońca. W ciągu dnia robili sobie wiele przerw na odpoczynek. 
Dzisiaj nasze życie wygląda całkowicie odmiennie niż dziesiątki lat temu, ale na pewno nie zmieniło się to, że człowiek potrzebuje spokoju i odpoczynku po pracy, nauce czy innych czynnościach.
Jak już wiecie z wcześniejszych artykułów, bardzo ważne są właśnie przerwy. Nie tylko na sen, ale przerwy na ulubione zajęcia, hobby, sport, spacer na świeżym powietrzu czy leniuchowanie, tak aby poprawiła się kondycja naszego ciała i mózgu oraz nie gromadziło  nadmierne napięcie.
O tym, że sen do podstawa naszego życia, też na pewno wiecie. 
Tylko czy wiecie, ile potrzebujecie snu, aby w Waszym mózgu mogły uporządkować się i zapisać wydarzenia i informacje zdobyte w ciągu dnia?
Otóż, młodzież w wieku od 10 do 18 lat, powinna poświęcić na sen w nocy przynajmniej 8,5-9 godzin. 
Czy to wszystko? Sen i odpoczynek wystarczą? 
Jednak nie, ale może zacznijcie już od dzisiaj stosować poniższe wskazówki, a z pewnością zauważycie, że przezwyciężacie stres i jego negatywne skutki.

Jak myślisz, czy kolor niebieski, jest tutaj przypadkowo? 
A jednak, nie bez znaczenia ta barwa znalazła się w niniejszym artykule. 
Otóż, kolor niebieski działa bardzo kojąco na nasz umysł. Wzmacnia naszą koncentrację, ale również reguluje sen. Z pewnością jego zastosowanie powinno być dedykowane osobom, które potrzebują odpoczynku oraz spokoju. 

Może warto byłoby, podczas przerw na przykład w nauce, mieć w pobliżu coś niebieskiego? 
Oczywiście z umiarem... :)
Zastanów się, co jeszcze możesz zastosować, aby stres, przestał gromadzić się jako zapas, a był już na początku "zjadany" przez Twoje ciekawe działanie!

Pamiętaj również, że w sytuacji, gdy stres lub złe nastroje, powodują, że jest Ci trudno je pokonać, możesz zwrócić się z tym do Rodziców, zaufanych osób dorosłych, pedagoga szkolnego i nauczycieli. 
Z pewnością znajdziemy odpowiedni sposób na ich pokonanie.

Powodzenia!!!